1、减肥是一个热门话题。

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2、很多人都在讨论用运动减肥或者针灸减肥，或者吃药减肥。

3、从某种意义上说，肥胖是人体新陈代谢的问题。

4、就像人们说喝凉水让人长肉一样。

5、从中医的角度来说，肥胖就是痰湿过盛，是体内多余的水分应该排除体外。

6、因为脾肾两虚，新陈代谢不利，进而积聚在体内形成水痰湿。

7、中医治疗痰湿饮水有一句非常经典的话：痰湿患者要用温药治疗，所以治疗肥胖首先要改变生活方式，拒绝冷饮和感冒，要像冬天一样穿得暖暖的。

8、通常情况下，他们不能喝冷饮，冰棍或冷凉的食物，如螃蟹和梨。

9、对于减肥需要采取的运动，无论什么样的运动，只要能持之以恒，就能达到减肥的目的。

10、但是不建议剧烈运动。

11、建议可以长期坚持的东西，比如每天散步，快步走，坚持每天有一个小时，或者坚持早晚广播体操，或者瑜伽太极传等。

12、而且如果想减肥，不建议采取短时间内大量减肥的方法。

13、如果能坚持一个月瘦一斤，一年瘦12斤，这个速度就可以了。

14、另外，注意饮食，一日三餐要固定定量，不能饿着肚子吃一顿饱饭。

15、细嚼慢咽，这意味着每一口食物都要咀嚼30-40次，而不是一直只吃。

16、另外，如果脾虚肾虚比较严重，当然这是找中医从整体上辩证的了解你的身体状况。

17、如果脾虚肾虚比较严重，要适当服用一些调理身体状况的中药。

18、综上，1。

19、首先你要认清自己的体质。

20、2.适当运动，做一个自己能坚持下去的方便运动。

21、3.注意保暖，避免感冒。

22、4.吃饭要慢，定时定量，快，凉，拒绝饮料，白天平均一小时喝100毫升热水。

23、如果你能持之以恒地做到以上四点，那么减肥就不是很难了。

24、另外，强调减肥没有捷径。

25、任何能快速减肥的方法对身体的伤害都很大，任何事情都不能投机取巧。

26、任何投机取巧的人都会有种种弊端。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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